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Apr 11, 2024

Blutdruck zu Hause überwachen? Stellen Sie sicher, dass Sie diese Schritte befolgen

Gesund bleiben Wann wurde Ihr Blutdruck das letzte Mal kontrolliert? Alle Erwachsenen sollten diesen einfachen Test mindestens einmal im Jahr durchführen lassen. Wenn eine Blutdruckmessung bei Ihrem Arzt durchgeführt wird

Gesund bleiben

Wann wurde Ihr Blutdruck das letzte Mal kontrolliert? Alle Erwachsenen sollten diesen einfachen Test mindestens einmal im Jahr durchführen lassen.

Wenn ein Blutdruckwert in Ihrer Arztpraxis erhöht ist, also über einem gesunden Bereich liegt, empfehlen die aktuellen Richtlinien der US Preventive Services Task Force, die Messung vor Beginn der Behandlung außerhalb einer Klinik zu wiederholen. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause zu messen.

„Manche Menschen haben einen Blutdruckanstieg erst in der Arztpraxis, was als Weißkittel-Hypertonie bekannt ist“, sagt Dr. Stephen Juraschek, außerordentlicher Professor für Medizin am Beth Israel Deaconess Medical Center, das der Harvard-Universität angehört. Eine der besten Methoden, um herauszufinden, ob Ihr Blutdruck wirklich höher als normal ist, besteht darin, ihn mehrmals zu Hause zu messen.

Auch eine Hausüberwachung ist eine gute Idee:

Sehr einfache Modelle kosten nur 25 $. Teurere Modelle, deren Preis zwischen 50 und 100 US-Dollar liegt, sind jedoch möglicherweise bequemer zu verwenden. Sie können mehrere Messwerte speichern und die Daten an Ihren Computer oder Ihr Smartphone senden – oder sogar direkt an das Patientenportal in Ihrer Arztpraxis.

Die Überwachung des Blutdrucks zu Hause ist etwas aufwändiger, als manche Leute annehmen. „Das macht man nicht nur sporadisch oder wann immer man Zeit hat“, sagt Dr. Juraschek.

Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft und zu welcher Tageszeit Sie Ihren Blutdruck messen sollen.

„Der Goldstandard für die Heimüberwachung besteht darin, 28 separate Messungen durchzuführen, die Sie dann mitteln können, um einen repräsentativen Messwert zu erhalten“, sagt Dr. Juraschek.

Das bedeutet, dass Sie sieben Tage hintereinander viermal täglich Ihren Blutdruck messen – zweimal morgens und zweimal abends. Allerdings seien auch zwölf Messungen über drei Tage sinnvoll, insbesondere wenn man einen Wochenendtag mit einbeziehe, sagt Dr. Juraschek. Ihr Arzt kann Sie beraten, was für Ihre Situation am sinnvollsten ist.

Häufige Fehler können Ihren Blutdruckwert um einige Punkte erhöhen, in manchen Fällen um bis zu 10 oder sogar bis zu 25 Punkte. Hier erfahren Sie, was Sie für eine genaue Blutdruckmessung tun oder vermeiden sollten – und warum.

Warum? Koffein und Nikotin verengen die Blutgefäße und erhöhen die Herzfrequenz, was den Blutdruck erhöhen kann. Alkohol erweitert die Blutgefäße und senkt möglicherweise den Blutdruck. Und Bewegung erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck.

Warum? Eine volle Blase kann Druck auf Ihre Nieren ausüben und die Durchblutung verringern. Die natürliche Reaktion Ihres Körpers besteht darin, Ihren Blutdruck zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren ausreichend Blut erhalten.

Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, die Füße flach auf dem Boden, die Beine und Knöchel nicht gekreuzt, und strecken Sie den Arm mit der Handfläche nach oben auf einen Tisch, so dass sich Ihr Ellenbogen ungefähr auf Herzhöhe befindet.

Warum? Das Überschlagen der Beine, insbesondere im Kniebereich, erhöht vorübergehend den Blutdruck. Wenn Ihre Füße oder Ihr Arm nicht gestützt werden, ziehen sich Ihre Muskeln zusammen. Schon diese geringe Menge isometrischer Übungen kann Ihren Blutdruck erhöhen. Auch wenn Sie Ihren Arm unterhalb oder oberhalb der Höhe Ihres Herzens stützen, kann dies die Genauigkeit der Messung beeinträchtigen.

Wickeln Sie zunächst die Manschette in der richtigen Größe etwa einen Zentimeter über der Ellenbogenbeuge um Ihren nackten Arm. Setzen Sie sich ein paar Minuten lang ruhig hin, ohne sich durch Fernsehen, Lesen, Telefonieren oder Sprechen abzulenken. Dann starten Sie das Gerät, um Ihren Blutdruck zu messen.

Warum ? Das Anlegen der Manschette über der Kleidung – oder das Hochschieben des Ärmels, so dass er eng am Oberarm anliegt – kann die genaue Messung beeinträchtigen, allerdings gibt es dazu gemischte Beweise. Idealerweise messen Sie Ihren Blutdruck entspannt und nicht abgelenkt, denn bereits geringer Stress oder Anspannung können Ihren Blutdruck erhöhen.

Dieses Video der American Heart Association demonstriert die richtige Technik.

Fast die Hälfte aller Erwachsenen leidet unter Bluthochdruck, aber etwa ein Drittel dieser Menschen ist sich ihres Problems nicht einmal bewusst. Eine genaue Diagnose und Behandlung sei entscheidend, sagt Dr. Juraschek. Nur wenige Dinge in der Medizin haben so konsistente Ergebnisse gezeigt wie die Schäden durch Bluthochdruck, der eine der Hauptursachen für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Nierenerkrankungen und kognitiven Verfall ist.

„Es wird nicht umsonst als „stiller Killer“ bezeichnet. Wir spüren oder erleben die Auswirkungen von Bluthochdruck erst, wenn es zu spät ist“, sagt er.

Julie Corliss, Chefredakteurin, Harvard Heart Letter

Howard E. LeWine, MD, Chefredakteur für Medizin, Harvard Health Publishing

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