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May 26, 2023

Beste Kräuter für die Dampfinhalation: Thymian, Minze, Eukalyptus und mehr

Die Dampfinhalation, auch Dampftherapie genannt, gibt es schon seit der Antike. Die Ägypter waren die ersten bekannten Anwender der Inhalationstherapie und verwendeten oft trockene Pflanzen und Mineralien in ihre Therapie

Die Dampfinhalation, auch Dampftherapie genannt, gibt es schon seit der Antike. Die Ägypter waren die ersten bekannten Anwender der Inhalationstherapie und verwendeten häufig trockene Pflanzen und Mineralien in ihre Präparate.

Heutzutage ist die Dampftherapie immer noch eine gängige nicht-pharmakologische Behandlung, um den Schleim zu beseitigen und die Nasengänge, den Rachen und die Lunge zu öffnen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Dampf zu inhalieren. Dieser entsteht, indem man Wasser mit verschiedenen Kräutern aufkocht und den dabei freigesetzten Dampf dann einatmet. Erfahren Sie mehr über die Dampfinhalation und welche Kräuter sich am besten für verschiedene Beschwerden eignen.

Die gebräuchlichste Methode der Dampfinhalation ist eine Do-it-yourself-Behandlung. Lynn Gershan, MD, eine Kinderärztin und Assistenzprofessorin für Pädiatrie an der University of Minnesota Medical School, die in medizinischer Kräuterheilkunde zertifiziert ist, teilt ihren 6-stufigen DIY-Prozess mit:

Gershan empfiehlt diese Art der Dampfinhalation nicht für Kinder unter 12 Jahren. „Kinder mögen es nicht und die Risiken überwiegen die Vorteile“, sagt sie.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kinder bei der Dampftherapie Verbrühungen und Verbrennungen erleiden können, oft weil sie versehentlich kochendes Wasser über sich selbst verschütten oder Dampf einatmen, der die empfindliche Schleimhaut von Nase, Mund und Atemwegen verbrennen kann.

Zu den weiteren Methoden der Dampftherapie gehört das Einatmen von Dampf aus Bädern, Duschen und Dampfbädern. In den letzten Jahren erfreuen sich tragbare Dampfinhalatoren, auch Verdampfer genannt, großer Beliebtheit.

„Ich empfehle sie vielen meiner Patienten, und Sie können sie günstig bei Amazon kaufen“, sagt Dr. Jacqueline Jones, HNO-Ärztin und Kopf-Hals-Chirurgin.

Um einen Verdampfer zu verwenden, füllen Sie die Kammer bis zur Fülllinie mit Wasser (gefiltertes Wasser ist eine gute Wahl), schließen Sie ihn an und schalten Sie ihn ein. Das Wasser wird langsam erhitzt, bis es kocht, und der entstehende Dampf strömt durch das Loch im Verdampfer, wo er inhaliert werden kann.

Einige Verdampfer verfügen über spezielle Kammern für ätherische Öle, oder Sie können das Öl dem Wasser hinzufügen. Jones schlägt vor, mit zwei Tropfen ätherischen Ölen zu beginnen und aufzuhören, sobald Sie sie im Dampf riechen können. Nach der Dampftherapie empfiehlt sie außerdem die Verwendung einer sterilen Nasensalzlösung zum Ausspülen des gelösten Sekrets.

Achten Sie darauf, tragbare Dampfinhalatoren nach jedem Gebrauch zu reinigen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass sie schimmeln, was zu Beschwerden in Nase, Rachen und Lunge führen kann. Wenn sie nicht ordnungsgemäß gereinigt werden, können sie auch Bakterien und Viren beherbergen, die zu Infektionen führen können.

„Ich empfehle die Dampfinhalation für meine Patienten, die unter verstopften Nasengängen und verstopfter Nase leiden. Grippe, saisonale Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Allergien sind typischerweise die Auslöser“, sagt Jay Woody, MD, Notarzt und Chefarzt von Intuitive Gesundheit.

Zusätzlich zur Reinigung von Nase und Rachen wird die Dampftherapie manchmal auch zur Linderung einer verstopften Brust eingesetzt.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 zur Dampftherapie mit einer kleinen Gruppe von Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) kam es beispielsweise bei einigen Teilnehmern zu einer verringerten Atemfrequenz und leichterem Atmen.

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Auswirkungen der Dampftherapie auf Menschen mit Lungenproblemen zu bestimmen. Gershan warnt außerdem davor, dass bei Menschen mit Atembeschwerden die Dampftherapie die verschriebenen Medikamente nicht ersetzen sollte. Manche Menschen reagieren möglicherweise empfindlich auf die Kräuter und es könnte zu Atemwegsproblemen kommen.

Eine Dampftherapie kann auch beim Schlafen helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass das Einatmen von warmem Dampf vor dem Zubettgehen den Teilnehmern dabei half, sich zu entspannen und den Tiefschlaf zu steigern, was bei erwachsenen Männern mit leichten Schlafproblemen und Angstzuständen zu einer verbesserten Schlafqualität führte.

Eines heilt die Dampftherapie nicht: COVID-19. Während das Einatmen von Dampf einige Coronavirus-Symptome lindern kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass Dampf das Virus abtötet.

Viele Kräuter können dazu beitragen, die wohltuende Wirkung der Dampftherapie zu verstärken. Hier sind fünf beliebte Optionen:

Das Beste an der Verwendung dieser Kräuter? Sie sind vor Ort oder sogar in Ihrem eigenen Kräutergarten drinnen oder draußen leicht erhältlich.

Gershan empfiehlt, nur die Blätter der Pflanzen hinzuzufügen, da einige andere Teile nicht sicher zu verwenden seien. Und wenn Sie eine DIY-Methode ausprobieren, können Sie einige der Kräuter sogar miteinander mischen.

Sie können diese Kräuter auch in Form ätherischer Öle zur Verwendung in einem Verdampfer bei Ihrem örtlichen Whole Foods, in Reformhäusern und online, einschließlich Amazon, finden.

Wie entscheiden Sie, welche Kräuter Sie verwenden? Während Sie den Duft von Basilikum lieben, könnte Eukalyptus Sie abschrecken. Wählen Sie ein Kraut oder eine Kräutermischung mit einem Duft, der Ihnen gefällt. Denn wenn es Ihnen nicht gefällt, möchten Sie es auch nicht verwenden.

Die Kräuterdampftherapie ist ein langjähriges Heilmittel, das weiterhin gesundheitliche Vorteile bietet. Wie die meisten homöopathischen Behandlungen funktioniert die Dampfinhalation bei einigen, bei anderen jedoch nicht. Wenn Sie verstopft sind oder unter Schlafstörungen leiden, ist es auf jeden Fall einen Versuch wert.